Als Ergänzung zu Laufbüchern empfohlen

Werde ein geschmeidiger LeopardLeopard

Von Kelly Starrett &‎ Glen Cordoza
Menschen wollen Leistung erbringen, aber fehlerhafte Bewegungsmuster können den Körper blockieren. Oft bleiben diese leistungslimitierenden Faktoren sogar erfahrenen Trainern verborgen. Werde ein geschmeidiger Leopard macht das Unsichtbare sichtbar. Kelly Starrett zeigt in diesem Buch seine revolutionäre Herangehensweise an Beweglichkeit und Erhalt der Leistungsfähigkeit und liefert den Masterplan für effektive und sichere Bewegungsabläufe in Sport und Alltag. Hunderte Schritt-für-Schritt-Fotos veranschaulichen nicht nur, wie Trainingsübungen wie Kniebeuge, Kreuzheben, Liegestütz, Kettlebell Swing oder Snatch, Clean und Jerk richtig ausgeführt werden, sondern auch wie die häufigsten Fehler vermieden oder korrigiert werden können. Kelly Starrett gliedert den menschlichen Körper in 14 Zonen und zeigt Mobilisationstechniken, mit denen man seine Beweglichkeit zurückgewinnen kann. Die überarbeitete und um 80 Seiten erweiterte Ausgabe des Bestsellers bietet Dutzende Strategien, mit denen gezielt auf einzelne Einschränkungen, eine Verletzung oder einen hartnäckigen Bewegungsfehler eingegangen werden kann. Mit einem 14-Tage-Programm lässt sich der ganze Körper in nur zwei Wochen neu mobilisieren.
Verlag Riva; ISBN-10: 3868837701
Functional TrainingBoyle
Von Michael Boyle
Michael Boyle, einer der weltweit führenden Experten für Leistungsoptimierung im Sport, präsentiert in dieser Neuausgabe seines Standardwerks Functional Training die Konzepte, Methoden, Übungen und Programme, mit denen Athleten lernen können, sich im sportlichen Wettkampf perfekt zu bewegen. Eine Reihe von Tests dienen als Grundlage, um einen maßgeschneiderten Trainingsplan zu entwerfen, der sich an den individuellen Schwächen ausrichtet. Eine Vielzahl von Übungen mit fortschrittsfördernden Progressionen für Oberkörper, Rumpf, Beine und den ganzen Körper verhelfen zu dem Mehr an Gleichgewicht, Propriozeption, Stabilität und Kraft, das nötig ist, um in der jeweiligen Sportart zu den Besten zu gehören. Beispielprogramme helfen bei der individuellen Trainingsplangestaltung und bilden die Vorlage für ein solides Training, das jeden wichtigen Aspekt der Vorbereitung umfasst. Dabei schöpft Boyle aus seiner jahrelangen Erfahrung ebenso wie aus der aktuellen Forschung und schließt auch neue Empfehlungen zu Foamrolling, Stretching oder zum dynamischen Warm-up mit ein.
Diese Neuausgabe des Bestsellers bietet außerdem 71 online abrufbare Videos mit den wichtigsten Übungen, Kommentaren und Analysen.
Verlag Riva, ISBN-10: 3742301489

Aufrecht und geschmeidigNoll_Faszien-1
Von Susanne Noll
Eigentlich wurde der Mensch dazu gemacht, in der Sonne zu faulenzen und zu lesen: Wir stellen Ihnen ein passendes Buch dafür vor, das sich sehr gut liest und mit dem Sie sofort wieder aktiv werden.
Unsere Körperhaltung wird größtenteils durch unsere Gewohnheiten und Erlebnisse, unsere innere Einstellung sowie äußere Faktoren bestimmt. Die genetische Veranlagung spielt nur bedingt eine Rolle. Bewegungsmangel, Schonhaltungen und einseitige Beanspruchung des Körpers wirken sich negativ auf die Faszien aus. Die Folgen sind Steifheit, chronische Verspannungen, Schmerzen in Rücken, Schultern und Nacken. Da aber unser Körper in jedem Alter formbar ist, können wir die Entwicklung auch wieder in eine positive Richtung lenken. Eine bewährte Methode zur Faszien­behandlung ist Rolfing.
Die erfahrene Rolfing-Therapeutin Susanne Noll zeigt alltagstauglich und effektiv, wie man durch eine neue Körperwahrnehmung und gesunde Faszien zu einer gelösten, aufrechten Körperhaltung und geschmeidiger Beweglichkeit zurückfindet. Vielen körperlichen Beschwerden wird dadurch die Grundlage entzogen, und eine gesunde Haltung wirkt sich ebenfalls positiv auf unsere Psyche aus.
Das Buch vertieft das Verständnis für den Körper. Wir lernen aufmerksam in uns hinein zu spüren, unvorteilhafte Muster zu erkennen und mit einfachen Faszienübungen gesündere Haltungen zu finden.
Um es mit den Worten der Autorin zu sagen: Der derzeitige Faszien-Hype ist erst der Anfang. An den Faszien wird in Zukunft kaum einer vorbei kommen. Internationale Kongresse, auf denen Experten sich fachübergreifend austauschen, bringen immer mehr spannende Erkenntnisse über unser bindegewebige Ganzkörpernetz ans Licht.
Scorpio Verlag, ISBN 978-3-95803-096-1