29. Juni 2017, 19 Uhr – Training in SZG
Liebe Clubfreunde!
Nur wenige Tage vor dem Frauenlauf in Salzburg freut sich der Headcoach auf die Teilnahme möglichst vieler Läuferinnen und Läufer beim Training am Donnerstagabend um 19 Uhr.
Folgendes, koordinativ fordernde Programm wird je nach Anforderung zum Wochenende geteilt:
15–20’ AkMoKo mit Schwerpunkt Mobilisation & Koordination
7‘ ruhig EL + 6–8x30m LABC
DL1–10’ „sehr entspannt“ + 3–4xca. 80m locker steigern
Start beim Frauenlauf
8x150m WK-Tempo mit 250m DL1 im Wechsel
Übrige Kleingruppen
8–10x300m (10k-Pace), P=100m traben/gehen
5–7’ ruhig AL
+ entspannende Übungen
Mittlere Gesamtbeanspruchung mit Belastungsspitzen – viel Spaß dabei!
Tipp vom RunAustria Headcoach:
» Wer sein Ziel klar vor Augen hat, wird auf diesem Weg auch ankommen. «
SZG: ULSZ Rif, Hartmannweg 4–6 in Hallein | Treffpunkt auf der Leichtathletikanlage, Umkleide- & Duschmöglichkeit gegeben.
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