30. März 2017, 19 Uhr – Training in VIE & SZG
Liebe Clubfreunde!
Mit voller Energie laufen wir weiter: Das Team RunAustria sowie die Coaches Johannes@VIE & Johannes@SZG freuen sich auf die Teilnahme möglichst vieler Läuferinnen und Läufer beim Training am Donnerstagabend um 19 Uhr.
Folgendes, etwas fordernde Programm:
15–20’ AkMoKo
7‘ ruhig EL + 6–8x30m LABC
+ 3–4xca. 80m locker steigern
DL1–7–8’ „sehr entspannt“
3x(MPR-600m /DL3–600m/TDL–600m = 1.800m im progressiven Stil), P=5’ traben
5’ ruhig AL
+ entspannende Übungen
Mittelhohe Beanspruchung – viel Spaß dabei!
Tipp vom RunAustria Headcoach:
» Manche sehen Ruhetage als verschwendete Trainingstage, aber Ruhe ist entscheidend für den Erfolg. Nur wenn du den Organismus, die Muskeln und den Geist erholst, regenerierst du richtig und wirst stärker. «
VIE: Sportcenter Donaucity, Arbeiterstrandbadstraße 128 im 22. Bezirk (U1-Alte Donau), Anm.: á € 3,50 Platzgebühr | Treffpunkt beim Portier.
SZG: ULSZ Rif, Hartmannweg 4–6 in Hallein | Treffpunkt auf der Leichtathletikanlage, Umkleide- & Duschmöglichkeit gegeben.
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