16. März 2017, 19 Uhr – Training in VIE & SZG
Liebe Clubfreunde!
Wie immer geht es sportlich weiter: Das Team RunAustria freut sich auf die Teilnahme möglichst vieler Läuferinnen und Läufer beim Training am Donnerstagabend um 19 Uhr.
Folgendes, leicht fordernde Programm:
15–20’ AkMoKo
7‘ ruhig EL + 6–8x30m LABC
+ 3–4xca. 80m locker steigern
DL1–10’ „sehr entspannt“
3x(MPR-800m /DL3–600m/TDL–400m), P=2’ traben, SP=5’ traben
5’ ruhig AL
+ entspannende Übungen
Mittelhohe Beanspruchung – viel Spaß dabei!
ACHTUNG Wien! Aufgrund der Erkrankung des Headcoaches, der Johannes während seiner Fortbildung vertreten hätte, steht ausnahmsweise kein Trainer zur Verfügung. Wir schlagen trotzdem vor, dass Ihr Euch wie gewohnt trefft und gemeinsam trainiert.
VIE: Sportcenter Donaucity, Arbeiterstrandbadstraße 128 im 22. Bezirk (U1-Alte Donau), Anm.: á € 3,50 Platzgebühr | Treffpunkt beim Portier.
SZG: ULSZ Rif, Hartmannweg 4–6 in Hallein | Treffpunkt auf der Leichtathletikanlage, Umkleide- & Duschmöglichkeit gegeben.
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