24. November 2016, 19 Uhr – Training in VIE & SZG

Liebe Clubfreunde!
Wir freuen uns auf die Teilnahme möglichst vieler Läuferinnen und Läufer beim Training RunAustria am Donnerstagabend um 19 Uhr.
Folgendes, etwas fordernde Programm mit Johannes@VIE:
25‘–30’ AkMoKo
10‘ ruhig EL + 6–8x30m LABC
+ 3–4xca. 80m locker steigern
15’ DL1
extensives Fahrtspiel 2[3’–3’–3’–2’, P=2’ traben], SP=5’ DL1
5–7’ ruhig AL
+ entspannende Übungen.
mittlere Beanspruchung – Viel Spaß dabei!
ACHTUNG! Nach der Absage von Lisa ist jetzt ihre Vertretung Markus erkrankt – wir finden so kurzfristig für heute Abend keinen Ersatz für die Betreuung in Salzburg. Wir ändern daher das Programm in SZG zu einem Club_Lauftreff:
10‘ ruhig EL +3–4xca. 80m locker steigern
20’ DL1
extensives Fahrtspiel 2[3’–3’–3’–2’, P=2’ traben], SP=5’
DL1 10’ ruhig AL +entspannende Übungen
Wir bitten um Verständnis!
 
Sportzentren
VIE:
Sportcenter Donaucity, Arbeiterstrandbadstraße 128 im 22. Bezirk (U1-Alte Donau), Anm.: á € 3,50 Platzgebühr | Treffpunkt beim Portier.
SZG: ULSZ Rif, Hartmannweg 4–6 in Hallein | Treffpunkt auf der Leichtathletikanlage, Umkleide- & Duschmöglichkeit gegeben.