28. April,19 Uhr – Training mit JohannesP@VIE
15’ AkMoKo & 10’ ruhig EL, LABC + 3–4x100m locker steigern
10’ ruhig EL inkl. 3–4 Steigerer–60m,
DL1–30’
abschnittsweise MPR – Betonung auf Rhythmuswechsel und Gefühl für Wettkampftempo
+3x150m KOOL, P=250m traben,
7–8’AL inkl. 2–3 lockere Steigerer,
+ entspannende Übungen.
ruhige bis mittlere Beanspruchung
10’ ruhig EL inkl. 3–4 Steigerer–60m,
DL1–30’
abschnittsweise MPR – Betonung auf Rhythmuswechsel und Gefühl für Wettkampftempo
+3x150m KOOL, P=250m traben,
7–8’AL inkl. 2–3 lockere Steigerer,
+ entspannende Übungen.
ruhige bis mittlere Beanspruchung
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