21. April,19 Uhr – Training mit JohannesP@VIE & JohannesL@SZG
15’ AkMoKo & 10’ ruhig EL, LABC + 3–4x100m locker steigern
Intervalle
10’ ruhig EL inkl. 3–4 Steigerer–60m,
DL1–30’
abschnittsweise MPR – Betonung auf Rhythmuswechsel und Gefühl für Wettkampftempo
+3x150m KOOL, P=250m traben,
7–8’AL inkl. 2–3 lockere Steigerer,
+ entspannende Übungen.
mittel-hohe Beanspruchung
Intervalle
10’ ruhig EL inkl. 3–4 Steigerer–60m,
DL1–30’
abschnittsweise MPR – Betonung auf Rhythmuswechsel und Gefühl für Wettkampftempo
+3x150m KOOL, P=250m traben,
7–8’AL inkl. 2–3 lockere Steigerer,
+ entspannende Übungen.
mittel-hohe Beanspruchung
Sportzentren
VIE: Sportcenter Donaucity, Arbeiterstrandbadstraße 128 im 22. Bezirk (U1-Alte Donau), Anm.: € 3,50 Platzgebühr | Treffpunkt beim Portier.
SZG: ULSZ Rif, Hartmannweg 4–6 in Hallein | Treffpunkt auf der Leichtathletikanlage
Umkleide- & Duschmöglichkeit gegeben.
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