14. April 2016 um 19 Uhr – VIE_Sportcenter Donaucity & SZG_Rif-LA-Anlage
Training mit JohannesP@VIE & JohannesL@SZG
15’ AkMoKo & 10’ ruhig EL, LABC + 3–4x100m locker steigern
Intervalle
10’ ruhig EL inkl. 3–4 Steigerer–60m,
4×1.200m MPR, P=1’
3x150m KOOL, P=250m traben,
10’AL inkl. 2–3 lockere Steigerer,
abends gut dehnen + entspannende Übungen.
mittel-hohe Beanspruchung
Intervalle
10’ ruhig EL inkl. 3–4 Steigerer–60m,
4×1.200m MPR, P=1’
3x150m KOOL, P=250m traben,
10’AL inkl. 2–3 lockere Steigerer,
abends gut dehnen + entspannende Übungen.
mittel-hohe Beanspruchung
Sportzentren
VIE: Sportcenter Donaucity, Arbeiterstrandbadstraße 128 im 22. Bezirk (U1-Alte Donau), Anm.: € 3,50 Platzgebühr | Treffpunkt beim Portier.
SZG: ULSZ Rif, Hartmannweg 4–6 in Hallein | Treffpunkt auf der Leichtathletikanlage
Umkleide- & Duschmöglichkeit gegeben.
