7. April 2016 um 19 Uhr – SZG_Rif-LA-Anlage

Training mit MarkusLemke@SZG

15’ AkMoKo & 10’ ruhig EL, LABC + 3–4x100m locker steigern
Intervalle
2x(1.000m, 800m, 600m, 400m MPR_leicht progressiv, P=1’)
SP=5’ traben/gehen
10’ ruhig AL + dehnen + entspannende Übungen.
mittel-hohe Beanspruchung
 
SZG: ULSZ Rif, Hartmannweg 4–6 in Hallein | Treffpunkt auf der Leichtathletikanlage