24. März 2016 um 19 Uhr – SZG_Rif-LA-Anlage

Training mit JohannesL@SZG_Rif

15’ AkMoKo & 10’ ruhig EL, LABC + 3–4x100m locker steigern
Intervalle
3–4×1.000m MPR, P=1’
3–4x600m TDL, P=2’
10’ ruhig AL + dehnen + entspannende Übungen.
mittel-hohe Beanspruchung