3. März 2016 um 19 Uhr – SZG_Rif-LA-Anlage
Training mit JohannesL@SZG:
15’ AkMoKo & 10’ ruhig EL, LABC + 3–4x100m locker steigern
Intervalle: 3x(1.200m MPR + 400m TDL, P=1’), SP=3’ traben,
10’ ruhig AL + dehnen + entspannende Übungen.
mittel-hohe Beanspruchung
Anschließend Club-Stammtisch im Gasthof Brückenwirt.
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