11. Feber 2016 um 19 Uhr – ULSZ Rif, LA-Anlage

Training mit Hannes Gius:
15’ AkMoKo & 10’ ruhig EL, LABC + 3–4x100m locker steigern
Intervalle: 5x(2x500m im 10km-Tempo, P=1’ traben), SP=3’
10’ ruhig AL + dehnen + entspannende Übungen.
Mittlere bis hohe Beanspruchung.
ACHTUNG! Wegen des Laufcamps an der Algarve findet am Samstag, 13. Feber 2016 kein Training statt. Dafür gibt es aber am So, 14. Feber 2016 wieder einen Lauftreff in Hellbrunn – 10 Uhr.

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