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Wir freuen uns, euch mitteilen zu können, dass RunAustria.at ein neues Zuhause gefunden hat! Ab sofort findet ihr alle neuen Beiträge, spannende Laufberichte und inspirierende Erfolgsgeschichten auf unserer neuen Plattform: RunUp.eu.

Unser Ziel ist es, euch ein noch besseres Leseerlebnis zu bieten und die Leidenschaft für das Laufen weiter zu teilen. Die Entscheidung zum Umzug spiegelt unser Engagement wider, euch aktuelle Inhalte in einem frischen und benutzerfreundlichen Format zu präsentieren.

Bitte beachtet: Der beliebte Club von RunAustria bleibt von dieser Änderung unberührt und wird weiterhin unter RunAustria.at zu finden sein. Wir möchten sicherstellen, dass die Community und die Clubmitglieder weiterhin den gewohnten Raum für Austausch und Engagement vorfinden, ohne Unterbrechung.

Was ändert sich für euch?

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Wir laden euch herzlich ein, RunUp.eu zu besuchen und Teil unserer wachsenden Laufcommunity zu werden. Entdeckt die neuesten Beiträge und bleibt mit uns auf der Laufstrecke!

Für Fragen, Anregungen oder Feedback stehen wir euch wie immer zur Verfügung. Wir freuen uns auf diese neue Ära und darauf, euch auf RunUp.eu willkommen zu heißen!

Euer RunAustria-Team

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Orangen – Oatmeal

Gesund und voller Energie in den Tag! Das Orangen – Oatmeal passt hervorragend in die Winterzeit, wenn Zitrusfrüchte Session haben, und verleiht Ihnen den optimalen Start in den Tag. Zutaten (für eine Portion) 1 Orange 150 ml Mandelmilch 1 EL…

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Gesund und voller Energie in den Tag! Das Orangen – Oatmeal passt hervorragend in die Winterzeit, wenn Zitrusfrüchte Session haben, und verleiht Ihnen den optimalen Start in den Tag.

© SIP / Johannes Langer
© SIP / Johannes Langer
Zutaten (für eine Portion)

1 Orange
150 ml Mandelmilch
1 EL Haferflocken
2 EL Hirseflocken
1 EL Leinsamen
200g Sojajoghurt oder Naturjoghurt (1,5% Fettgehalt)
Zimt, Ingwer, Streusüße

Zubereitung

Mandelmilch in einem Topf erwärmen, Haferflocken und Hirseflocken hinzufügen. Alles zusammen etwas quellen lassen. In der Zwischenzeit die Orange schälen und in kleine Stücke schneiden. Den Topf vom Herd nehmen und die Orange, Leinsamen mit dem Jogurt unter den warmen Brei mischen. Zu guter Letzt das Orangen – Oatmeal mit Zimt, Ingwer und Streusüße abschmecken.

Hirse

Hirse ist eine der ältesten Getreidearten und stammt ursprünglich aus Asien und Ostafrika. Sie enthält viele Mineralstoffe und Spurenelemente, insbesondere Silicium, Eisen und Magnesium. Hirse wirkt sich daher besonders positiv auf die Knochen, Gelenke, die Haut, das Haar und die Nägel aus. Außerdem gehört die Hirse zu den Gluten freien Getreidesorten, dass sie auch für Allergiker verträglich macht.

Joghurt oder Sojajogurt

Beide Arten von Joghurt sind gesund und weisen wertvolle Inhaltsstoffe wie Eiweiß und Calcium auf. Auffällig ist aber, dass in der Sojavariante mehr als doppelt so viele Kohlenhydrate sind.

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