14. Jänner 2016 um 19 Uhr – ULSZ Rif, LA-Anlage

Training mit Hannes Gius:
15’ AkMoKo & 10’ ruhig EL, LABC + 3–4x100m locker steigern
2x(5–6x400m im 5km-Tempo, P=200m traben), SP=5’ DL1
10’ ruhig AL + dehnen+ entspannende Übungen.
Anschließend: ClubStammtisch im Gasthof Brückenwirt.