10. Dezember 2015 um 19 Uhr – Sportcenter Donaucity Wien

Training mit Ilse Wieshuber:
15’–20’ AkMoKo
10’ ruhig EL, LABC + 3–4x100m locker steigern
6x500m im HM-Tempo(Asphaltrunde!)/100m KOOL, P=1’ traben
10’ ruhig AL + dehnen+ entspannende Übungen.
 
Mittel anstrengend!