3. Dezember 2015 um 19 Uhr – ULSZ Rif, LA-Anlage

Training mit Hannes Gius:
15’ AkMoKo & 10’ ruhig EL, LABC + 3–4x100m locker steigern
4x7x120m Pendelläufe im 5-10K-WK-Tempo, P=40m traben, SP=4’ DL1
10’ ruhig AL + dehnen+ entspannende Übungen.

Anschließend Club-Stammtisch im GH Brückenwirt!